Відкрийте силу тіла та розуму
Зміцніть своє тіло, покращіть гнучкість та відновіть внутрішній баланс з нашими преміальними заняттями йогою, розробленими для всіх рівнів.
Зміцніть своє тіло, покращіть гнучкість та відновіть внутрішній баланс з нашими преміальними заняттями йогою, розробленими для всіх рівнів.
Ефективні комплекси асан для зміцнення всіх груп м'язів та підвищення фізичної витривалості.
Опануйте техніки пранаями для покращення функції легень та зниження стресу.
Розвивайте концентрацію та силу волі через регулярну практику та медитацію.
frendol — це не просто йога-студія, це місце, де тіло і дух знаходять гармонію. Наша практика побудована на поєднанні традиційних підходів йоги з сучасними методиками фізичного розвитку.
Ми створили простір, де кожен може розкрити потенціал свого тіла, зміцнити м'язовий корсет та покращити загальний тонус. Наші інструктори — сертифіковані спеціалісти з багаторічним досвідом, які знають, як допомогти вам досягти максимальних результатів.
Ми пропонуємо широкий спектр йога-програм, розроблених для зміцнення тіла, покращення гнучкості та загального самопочуття.
Класична йога для початківців та середнього рівня. Зосереджена на зміцненні ключових груп м'язів та розвитку гнучкості.
Динамічна практика для активного зміцнення всього тіла, розвитку сили та витривалості м'язів.
Персоналізовані сесії з інструктором, які враховують ваші конкретні потреби та цілі зі зміцнення тіла.
Спеціалізована програма для формування міцного м'язового корсету та поліпшення постави.
Інтенсивна динамічна практика для розвитку сили, витривалості та гнучкості всього тіла.
Необмежений доступ до групових занять протягом місяця. Найкраще рішення для регулярної практики.
Оберіть зручний час для вашої практики. Рекомендуємо розпочати з занять початкового рівня, якщо ви новачок.
| Час | Понеділок | Середа | П'ятниця | Субота | Неділя |
|---|---|---|---|---|---|
| 7:00 - 8:30 | Пауер-йога | Хатха-йога | Пауер-йога | - | - |
| 10:00 - 11:30 | - | - | - | Йога для спини | Хатха-йога |
| 18:00 - 19:30 | Хатха-йога | Аштанга-йога | Йога для спини | - | - |
| 19:45 - 21:15 | Аштанга-йога | Йога для спини | Хатха-йога | - | - |
Для індивідуальних занять, будь ласка, зв'яжіться з нами, щоб узгодити зручний для вас час.
Забронювати місцеМаєте запитання чи бажаєте записатися на заняття? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Дізнайтеся, що кажуть клієнти про наші заняття та як йога допомогла їм зміцнити тіло та покращити самопочуття.
"Відвідую студію frendol вже пів року і бачу значні зміни. М'язи спини та рук зміцнилися, постава покращилася. Інструктори уважні та професійні, підбирають навантаження індивідуально. Особливо подобаються заняття з йоги для зміцнення спини."
Відвідує Хатха-йогу та Йогу для зміцнення спини
"Раніше займався тільки у тренажерному залі, але вирішив додати йогу для гнучкості. Результат перевершив очікування. Пауер-йога чудово зміцнює м'язовий каркас тіла, при цьому розвиває гнучкість. Після трьох місяців занять значно покращилась загальна фізична форма."
Відвідує Пауер-йогу
"Індивідуальні заняття в frendol - це саме те, що мені було потрібно. Інструктор розробив програму спеціально для моїх потреб, яка допомогла зміцнити м'язи спини та покращити поставу. Дуже задоволена результатами і атмосферою в студії."
Відвідує індивідуальні заняття
"Почав практикувати Аштанга-йогу в frendol після тривалого періоду сидячої роботи. Відчуваю, як щотижня мої м'язи стають сильнішими, а тіло - більш гнучким. Інструктори професійні та мотивуючі. Рекомендую всім, хто хоче зміцнити тіло природним шляхом."
Відвідує Аштанга-йогу
"Абонемент frendol - моя найкраща інвестиція у здоров'я. Відвідую різні типи занять, і можу сказати, що всі вони чудово доповнюють одне одного. За кілька місяців відчутно зміцнилися м'язи, покращилась витривалість та загальний тонус."
Має місячний абонемент
"Відвідую йогу для зміцнення спини, і це чудовий спосіб підтримувати м'язи в тонусі. Заняття збалансовані, з поступовим збільшенням навантаження. Атмосфера дуже приємна, а інструктори завжди готові підказати та виправити техніку виконання асан."
Відвідує Йогу для зміцнення спини
Відповіді на питання, які часто цікавлять наших клієнтів
Так, безперечно! В frendol ми пропонуємо спеціальні заняття для початківців, де інструктори детально пояснюють кожну асану та допомагають освоїти правильну техніку. Хатха-йога та йога для зміцнення спини — чудові варіанти для тих, хто тільки починає знайомство з практикою.
Для помітних результатів у зміцненні м'язів та покращенні гнучкості рекомендуємо практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Регулярність важливіша за тривалість окремих занять. Навіть 20-30 хвилин щоденної практики дадуть кращий ефект, ніж одне довге заняття раз на тиждень.
На заняття рекомендуємо взяти з собою: зручний одяг, що не обмежує рухів; власний килимок для йоги (хоча в студії є килимки для оренди); пляшку води; рушник. Бажано приходити на заняття з порожнім шлунком — останній прийом їжі за 2-3 години до практики.
Так, йога — відмінний спосіб зміцнити м'язи всього тіла. Асани вимагають утримання ваги власного тіла, що створює природне навантаження на різні групи м'язів. Пауер-йога та Аштанга-йога особливо ефективні для розвитку сили. Регулярна практика зміцнює не тільки великі м'язові групи, але й дрібні стабілізуючі м'язи, які рідко задіяні в інших видах фізичної активності.
Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття з нашими сертифікованими інструкторами. Під час персональної сесії інструктор створить програму, що враховує ваші конкретні цілі, фізичні особливості та рівень підготовки. Для бронювання індивідуального заняття, будь ласка, заповніть форму зворотного зв'язку або зв'яжіться з нами.
Для нових клієнтів ми пропонуємо пробне заняття за спеціальною ціною. Також діють знижки при купівлі місячних абонементів та пакетів занять. Студенти, пенсіонери та групи друзів можуть розраховувати на додаткові знижки. Для отримання актуальної інформації про спеціальні пропозиції, будь ласка, зв'яжіться з нами.